Me kõik käime tänapäeval ikka palju vähem väljas ja tunneme puudust oma pandeemiaeelsest elust.Kodus hubaste ruumide loomine, mis on mõeldud hetkeks peatumiseks ja lähtestamiseks, on vaimse ja füüsilise tervise ja heaolu jaoks ülioluline.
Siin on mõned näpunäited, mille oleme kogunud, et aidata teil leida oma ruumis rohkem võimalusi mugavuse ja enesehoolduse tagamiseks.
- Väikesed rituaalid on olulised.Ükskõik, kas te ei kuula oma lemmikhommikust raadiosaadet kontorisse sõites või peatute nurgapealses kohvikus, et juua tassi kaasa, mõelge, kuidas saaksite need hetked oma kodusse ellu tagasi tuua.Väikestele naudingutundele keskendumine ja tahtlik nendega taasühendamine võib teie vaimse seisundiga imet teha.
- Näita enda eest hoolivust.Ebakindlustundega toimetulek on raske ja võib tunduda ülekaalukas, kuid uuringud näitavad, et isegi lihtne (ja me mõtlemevägalihtsad) tähelepanelikkuse praktikad ja praeguses hetkes varjupaiga leidmine võivad aidata.Pange tähele päikest aknast väljas, tehke lühike jalutuskäik või naeratage lemmikloomale – kõik lihtsad toimingud, mis aitavad teil emotsioone värskendada.
- Omaks pehmust.Tundub ilmselge, kuid pehmed tekstiilid tekitavad sensoorse kogemuse, mis võib aidata teie tuju tõsta, ja on raske mitte armastada suurepärast tekki.Teie lemmiktooli kohale kantud stiilne viska on meeldiv vaadata ja täidab oma eesmärki. Alates sellest hooajast kuni kõige ees ootavani on kena teki mugavus üks asi, millele saame kõik loota.
- Tervishoiuasutustes on vaikne aeg patsientidele lõõgastumiseks ja paranemiseks hädavajalik.Vaikse aja lisamine meie igapäevaellu võib samuti aidata vähendada stressitaset ja suurendada positiivset heaolu.Proovige võtta iga päev üks 15-minutiline periood, et mediteerida, vaikselt lugeda või lihtsalt vaikselt istuda ja vaadata, kuidas te end tunnete.
Postitusaeg: jaanuar 04-2022